Consejos de Salud
Tu guía completa para un envejecimiento saludable. Aprende cómo usar tus suplementos correctamente y mejora tu calidad de vida.
Guías de Productos
Cómo tomar Vitamina C correctamente
La Vitamina C es uno de los suplementos más importantes para fortalecer el sistema inmunológico, especialmente en adultos mayores.
1Dosis recomendada
Para adultos mayores, se recomienda entre 500-1000mg diarios. Consulta con tu médico para una dosis personalizada.
2Mejor momento del día
Tómala con el desayuno o almuerzo. Evita tomarla en ayunas si tienes estómago sensible.
3Con o sin alimentos
Preferiblemente con alimentos para mejor absorción y evitar molestias estomacales.
4Dividir la dosis
Si tomas más de 500mg, divide la dosis en 2 tomas (mañana y tarde) para mejor absorción.
5Hidratación
Bebe suficiente agua al tomar vitamina C, especialmente si es en polvo o efervescente.
Mejor hora para tomar Omega 3
El Omega 3 es esencial para la salud cardiovascular y cerebral. Conocer cuándo tomarlo maximiza sus beneficios.
Momento ideal
Tómalo con la comida más grande del día, generalmente el almuerzo o cena.
Siempre con alimentos
El Omega 3 es liposoluble, necesita grasa de los alimentos para absorberse correctamente.
Consistencia es clave
Tómalo a la misma hora todos los días para crear un hábito y no olvidarlo.
Combinaciones efectivas de suplementos
Combinar suplementos correctamente potencia sus beneficios. Aquí las mejores combinaciones para adultos mayores.
✅ Calcio + Vitamina D
La vitamina D mejora la absorción del calcio. Tómalos juntos para huesos más fuertes.
✅ Vitamina C + Hierro
La vitamina C aumenta la absorción de hierro. Ideal si tienes anemia.
✅ Magnesio + Vitamina B6
Esta combinación reduce el cansancio y mejora el sueño. Tómala por la noche.
✅ Omega 3 + Vitamina E
La vitamina E protege el Omega 3 de la oxidación, potenciando sus efectos.
Tips de Salud
5 hábitos para fortalecer el sistema inmune
Fortalece tus defensas naturales con estos hábitos diarios
Duerme 7-8 horas diarias
El sueño reparador es fundamental para que tu sistema inmune se regenere. Establece una rutina de sueño regular.
- • Acuéstate a la misma hora
- • Evita pantallas 1 hora antes
- • Mantén tu habitación fresca y oscura
Mantén una hidratación adecuada
Bebe 6-8 vasos de agua al día. La hidratación ayuda a eliminar toxinas y mantiene las mucosas protectoras.
- • Lleva una botella contigo
- • Bebe agua al despertar
- • Incluye infusiones de hierbas
Ejercicio moderado regular
30 minutos de actividad física 5 veces por semana fortalece tus defensas.
- • Camina a paso ligero
- • Practica tai chi o yoga
- • Haz ejercicios de estiramiento
Reduce el estrés
El estrés crónico debilita el sistema inmune. Practica técnicas de relajación diariamente.
- • Meditación 10 minutos al día
- • Respiración profunda
- • Actividades que disfrutes
Suplementación inteligente
Vitamina C, D, Zinc y Omega 3 son aliados clave para tus defensas.
- • Consulta con tu médico
- • Sigue las dosis recomendadas
- • Sé constante en la toma
Alimentación saludable después de los 60
Una nutrición adecuada es clave para mantener la vitalidad y prevenir enfermedades en la tercera edad.
🥦 Aumenta vegetales y frutas
5 porciones al día aportan vitaminas, minerales y fibra esencial.
🐟 Proteínas de calidad
Pescado, pollo, huevos y legumbres mantienen la masa muscular.
🌾 Granos integrales
Avena, quinoa, arroz integral aportan energía sostenida y fibra.
🥛 Calcio y Vitamina D
Lácteos bajos en grasa o fortificados para huesos fuertes.
Ejercicios suaves para adultos mayores
Mantente activo con ejercicios de bajo impacto que mejoran fuerza, equilibrio y flexibilidad.
🚶 Caminata diaria (30 minutos)
Mejora la salud cardiovascular, fortalece huesos y articulaciones. Empieza con 10 minutos y aumenta gradualmente.
🧘 Yoga o Tai Chi
Mejora equilibrio, flexibilidad y reduce estrés. Busca clases para adultos mayores.
💪 Ejercicios de fuerza ligera
Usa bandas elásticas o pesas ligeras (1-2kg) 2-3 veces por semana para mantener masa muscular.
🏊 Natación o aqua aeróbics
Ejercicio de bajo impacto ideal para articulaciones. El agua reduce el estrés en las articulaciones.
Preguntas Frecuentes
Testimonios y Casos de Éxito
Historias reales de nuestros clientes que han mejorado su calidad de vida con nuestros productos
María González
68 años
“Llevo 6 meses tomando la Vitamina C y el Multivitamínico Senior. Me siento con mucha más energía y no me he enfermado ni una vez este invierno. Antes me resfriaba constantemente. ¡Excelentes productos!”
Productos usados:
Vitamina C + Multivitamínico Senior
Resultados:
- Más energía
- Sistema inmune fortalecido
- Mejor estado de ánimo
Carlos Mendoza
72 años
“Tenía dolores en las rodillas que no me dejaban caminar bien. Después de 3 meses con Omega 3 y Glucosamina, el dolor disminuyó notablemente. Ahora puedo salir a caminar con mi esposa sin molestias.”
Productos usados:
Omega 3 + Glucosamina
Resultados:
- Menos dolor articular
- Mayor movilidad
- Mejor calidad de vida
Rosa Fernández
65 años
“Mi piel estaba muy reseca y mis uñas se quebraban fácilmente. Con el Colágeno Hidrolizado he notado una gran diferencia. Mi piel está más hidratada y mis uñas crecen más fuertes. ¡Lo recomiendo 100%!”
Productos usados:
Colágeno Hidrolizado
Resultados:
- Piel más hidratada
- Uñas más fuertes
- Cabello con más brillo
Jorge Ramírez
70 años
“Sufría de problemas digestivos constantes. Los probióticos han sido un cambio total. Mi digestión mejoró muchísimo y ya no tengo esas molestias después de comer. Me siento mucho mejor.”
Productos usados:
Probióticos Digestivos
Resultados:
- Mejor digestión
- Menos molestias
- Más regularidad